2013年02月23日

自宅で出来る肩こり解消方法

自宅で出来る肩こり解消方法

自宅でも簡単に肩こり解消のマッサージを行うことができます。

首筋、肩、背中の順番で押したり、

もんだりして筋肉をほぐすことは自分でもできます。

また、家族に手伝ってもらえる場合は、

首筋、肩、肩胛骨周辺、背中の順番で行うと効果的です。

注意する点は、力を入れすぎないこと、

同じ場所を集中してもまないことです。

逆に筋肉を傷つけてしまう恐れがあります。

ゆっくり時間をかけて、自分の身体と相談しながら

マッサージすることが大切です。

肩こりは長時間の同じ姿勢、悪い姿勢などによって、血行不良を起こし、

筋肉が硬くなってしまうことに原因の一つがあります。

ひどくなって頭痛や腰痛などを起こしてしまう前に、

緊張している筋肉をほぐし、血行を改善し、

肩こりの解消をしていくことが大切です。
posted by すっきり at 16:32| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2013年02月22日

正しい姿勢で肩こり解消

正しい姿勢で肩こり解消

悪い姿勢は肩こりの原因です。

猫背などは余計な負担をかけ、肩に疲労物質をため、

肩こりを引き起こしてしまいます。

常に正しい姿勢でいることが大切なのです。

仕事など座っている機会が多い場合は、

イスに深く腰かけて両足の裏を

地面につけて座るのがポイントです。

腰かけた状態でひざが90度よりも

やや曲がるくらいのイスの高さがよいでしょう。

足を組んだり、浅く腰かけることは姿勢を悪くし、

肩こりの原因となってしまうので注意しましょう。

立ち姿勢は頭のてっぺんが天井からつられているようイメージし、

背骨のS字カーブを意識するようにしましょう。

肩の力を抜き、首、背中を伸ばすことで、無理な力がかからず、

肩こりの解消、予防へと効果が出ます。

車の運転にも注意が必要です。

運転時の緊張感や眼や精神的な疲労などが原因となります。

1時間に1回は休憩を入れるようにし、

筋肉をほぐすようなストレッチなどを心がけましょう。

姿勢は肩こりと大変関係しているのです。
posted by すっきり at 10:20| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2013年02月21日

最新治療 肩こり解消

最新治療で肩こり解消

病院や整体院などで専門家の診察を受けることにより、

最新の治療法を見つけることが出来ます。

専門家に通うことで、肩こり解消グッズの使用法や、

ストレッチの方法などを正しく学ぶことも出来ますので、

新しい肩こり解消法を得ることができるでしょう。

仕事や日常生活の疲れ、ストレスなどで肩こりに悩んだら、

早めの相談が大切です。

ひどくなると痛みが出たり、

別の病気を引き起こしてしまう場合があるからです。

ネックレスやリング、マッサージや

ストレッチなど様々な解消法がありますが、

根本的な原因を探るにはやはり専門家の意見を聞くのが一番です。

早めに受診し、自分の身体を理解し、

最新の治療法で肩こりを解消していきましょう。
posted by すっきり at 11:07| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

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